Atme mit mir. 90 Sekunden, und du bist bereit.
Moin! Ich bin Anne Steenberg aus Hamburg. Ich begleite dich mit Breathwork durch die Momente, die zählen: vor dem großen Meeting, auf der Yogamatte und dann, wenn die Lust auf eine Zigarette kommt. Atme mit mir in einer kostenlosen 90-Sekunden-Routine, in der Video und Musik deinem Atem folgen.
Kostenlos, ohne Konto, im Browser oder als App. Ein Konto gilt für anne.de und aheha.com.
Wobei ich dich begleite
Drei Themen, in denen ich zu Hause bin. Tipp auf eine Situation, und deine 90 Sekunden mit mir starten sofort.
Meetings & Auftritte
Ruhig und klar in Besprechungen, Präsentationen und Verhandlungen.
Großes Meeting: mehr erfahrenNach dem Meeting: mehr erfahren
Yoga & Atem
Morgen-Yoga, Vinyasa, Yin und Yoga Nidra: der Atem führt, der Körper folgt.
Morgen-Yoga: mehr erfahrenVinyasa-Flow: mehr erfahren
Yin Yoga: mehr erfahren
Yoga Nidra zum Einschlafen: mehr erfahren
Rauchfrei
Wenn das Verlangen kommt: 90 Sekunden lang ausatmen statt anzünden.
Rauchverlangen: mehr erfahrenStatt der Zigarettenpause: mehr erfahren
Rauchfrei in den Morgen: mehr erfahren
Deine Woche mit mir
14 Routinen, jeden Tag eine um 08:00 und eine um 20:00. Kostenlos für alle, auch ohne Konto.
Stell dir deine Routine zusammen
Wähle deine Situation und deine Musik
So funktionieren die 90 Sekunden
- Ankommen, 30 SekundenDu atmest mit mir. Die FLOW-Linie steigt beim Einatmen und fällt beim Ausatmen, Video und Musik folgen deinem Atem.
- Visualisieren, 45 SekundenFünf kurze Szenen führen dich durch deinen Moment, bevor er passiert. Abends lässt du den Tag stattdessen los.
- Anker, 15 SekundenEine Geste und ein Wort, die du später im echten Moment wieder nutzt, mit einem langen Ausatem.
Ein langer Ausatem bringt den Körper auf seine ruhige, parasympathische Seite. Das Durchspielen im Kopf nutzt viele der Netzwerke, die auch im echten Moment arbeiten. Beides zusammen macht die 90 Sekunden so wirksam. Mehr dazu auf aheha.com.
Angebote & Termine
Du möchtest mehr als 90 Sekunden? Schreib mir einfach eine E-Mail an anne@anne.de. Ich melde mich mit Terminvorschlägen und Preisen.
Breathwork 1:1
Wir schauen gemeinsam auf deinen Atem, deine Situation und deine Ziele. Du nimmst eine Atemroutine mit, die zu dir passt.
✉️ Termin anfragenRuhig ins große Meeting
Atemtechniken und mentale Vorbereitung für Meetings, Präsentationen und Verhandlungen. Vor Ort in Hamburg oder online.
✉️ Termin anfragenYoga & Atem
Morgen-Yoga, Vinyasa, Yin und Yoga Nidra mit dem Atem im Mittelpunkt. Für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene.
✉️ Termin anfragenRauchfrei-Begleitung
Atemroutinen für das Verlangen, Rituale für Morgen und Pausen und regelmäßige kurze Check-ins mit mir.
✉️ Termin anfragenÜber mich
Moin, ich bin Anne. In Hamburg begleite ich Menschen mit Breathwork durch die Momente, die zählen. Viele kommen zu mir, weil sie vor großen Meetings nervös werden, weil sie ihre Yogapraxis vertiefen möchten oder weil sie endlich rauchfrei werden wollen.
Mein Weg ist einfach: erst atmen, dann den Moment im Kopf durchgehen, dann mit einem Anker hineingehen. Die 90-Sekunden-Routinen hier auf meiner Seite kannst du jeden Tag kostenlos nutzen. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, treffen wir uns online oder in Hamburg.
Mein Erklärvideo & meine Routinen
Teil der AHΞHA-Bewegung
Ich bin eine von 19 AHΞHA-Coaches weltweit, von Casablanca bis Manitoba. AHΞHA verbindet Atem, Musik und Visualisierung zu einer 90-Sekunden-Routine für die Momente des Lebens. Dein Konto auf anne.de gilt auch auf aheha.com: Dort findest du alle Coaches, mehr als 40 Situationen und 19 Musikstücke.
Fragen
Kostet die Routine etwas?
Nein. Alle Routinen der Woche und die Situationen auf dieser Seite sind kostenlos und laufen ohne Konto im Browser. Mit einem kostenlosen Konto wählst du Situation und Musik selbst, teilst Routinen mit deinem Einladungslink und siehst deine Serie auf jedem Gerät.
Gilt mein Konto auch auf aheha.com?
Ja. anne.de gehört zur AHΞHA-Bewegung und nutzt dieselbe Mitgliederdatenbank. Du meldest dich auf beiden Seiten mit derselben E-Mail und demselben Passwort an.
Wie buche ich einen Termin bei dir?
Schreib mir eine E-Mail an anne@anne.de oder nutze die Buttons bei den Angeboten. Ich antworte mit Terminvorschlägen und Preisen.
Wie bekomme ich eine Erinnerung?
Installiere die Seite als App auf deinem Handy und stell deine Zeiten ein. Zur gewählten Zeit kommt eine Push-Nachricht, ein Tipp darauf startet die Routine. Auf dem iPhone braucht das iOS 16.4 oder neuer.
Ist Breathwork eine Therapie?
Nein. Die Routinen sind Atem- und Vorbereitungsübungen. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn Angst, Schlafprobleme oder Sucht deinen Alltag bestimmen, sprich bitte mit einer Fachperson.